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A METODOLOGIA DA FÓRMULA DA HIPERTROFIA MUDOU A MINHA VIDA, E PODE MUDAR A SUA TAMBÉM!
Meu nome é Gabriel Gouvea, tenho 22 anos e eu não acreditava ser possível ter um corpo foda sem tomar esteroides! Sei muito bem como é começar sem nenhuma direção e com o tempo não ver resultado algum, sei como é ficar confuso com tanta informação que existe nesse mundo ”fitness”.
Eu era um garoto que só ficava jogando no videogame e computador, também jogava futebol toda semana e era magro de ruim até entrar para musculação.
Fiquei 8 meses sem ter resultado algum e fui chamado de ‘frango mais esforçado da minha academia’! Até que chegou um dia que um maromba me deu um sermão que me mudou completamente depois desse dia: jogou na minha cara que eu estava perdendo tempo e que já haviam se passado mais de 6 meses e eu estava do mesmo jeito… e quer saber? Essa era a verdade e provavelmente eu continuaria daquele jeito ou até mesmo desistiria.
Então a partir disso eu criei o método da Fórmula da Hipertrofia em que eu estudei técnicas de treino, dieta e apliquei diariamente com consistência! Depois disso mudei completamente o meu jeito de pensar e então em 2 meses provei para mim e para todos que duvidaram e ficam inseguros que é sim, possível e ainda de forma totalmente natural! Depois de alcançar meus resultados decidi então compartilhar tudo o que fiz na Fórmula da Hipertrofia para as pessoas que realmente querem mudar de vida!
TRANSFORME SEU FÍSICO
E ALCANCE A ESTÉTICA DESEJADA
OS TRÊS PILARES DO MÉTODO EXCLUSIVO
DA FÓRMULA DA HIPERTROFIA:
Se você quer ter resultados de verdade sem perder tempo, você precisa seguir um plano eficaz e através desses três fatores você vai aprender a executar os exercícios tendo uma rotina de treino para seguir mesmo com pouco tempo, vai aprender a comer adequado ao seu gasto calórico, além de adaptar o seu cérebro para a mudança corporal. Aplique na sua rotina com consistência e permita que os resultados não te deixem parar mais.
O QUE TEM NO E-BOOK (SUMÁRIO)
– Introdução ao treino
- Como funciona o processo de ganho de massa muscular
– O objetivo a se traçar
- O objetivo do treino é o que te faz crescer
- Etapas de ganho
- Divisões de treino
- Biotipos
- Descanso
- Overtraining
- Sobre a testosterona e como aumentar sua produção de forma natural
- Para evitar a perda de testosterona
– A base da técnica para a Hipertrofia
- Contração e alongamento
- Velocidade de execução
- Segurar na contração
- Eliminar ponto de descanso
- Falha concêntrica
- Progressão de carga
- Se desafie
- Respiração
- Concentração
– Técnicas avançadas de treino
- Bi set
- Drop set
- Rest Pause
- Super set
– Conceitos importantes para aplicar nos treinamento
- Qual carga devo escolher para cada exercício
- Sem dor sem ganho
- Ordem de execução dos exercícios
- Dificuldade em ganhar certo músculo
- Como a postura corporal influencia nos resultados
- Anatomia simplificada hipertrofia
– Como executar os exercícios para cada grupo muscular
- Peito
- Costas
- Braços
- Pernas
- Ombros
- Trapézio
- Abdômen
- Porque a maioria das pessoas não tem resultados rápidos com seus treinos
– Desafio do Capítulo
– Introdução a dietas e macros
- O que de fato faz engordar e emagrecer
- Dieta flexível
- Dieta a risca
- Contagem de macros
– Os tipos de alimentos e suas características
- Os alimentos naturais
- Alimentos processados
- Alimentos ultra processados
- Calorias
- Proteínas
- Carboidratos
- Quando os carboidratos engordam?
- O carboidrato com base para construção do corpo de ectomorfos
- Gordura
- Vitaminas e Minerais
- Fibras
- Comece a comer regularmente para hipertrofia
- Beba água com consistência
– O que comer em cada refeição
- Pré-treino
- Pós-treino
- Cafe da manhã
- Almoço
- Lanche da tarde
- Lanche da noite
- Ceia
– Passo a passo para montar sua alimentação
- Marmitas
- Conservação das carnes
- Como escolher os alimentos quando for comprar
- Dicas de refeições rápidas para quando você esquecer de cozinhar ou não tiver muito tempo
- Refeições rápidas
- Alimentos rápidos para comer quando precisar e não tiver nada pronto
– Desafio do Capítulo
– Exercício de visualização
– Chegue mais rápido
– Crie vozes positivas
– Sua mente é seu maior obstáculo
– A disciplina que você precisa ter
– Consistência
– Sem dor sem ganho
– Foco
– Errar
– Como se motivar no começo da mudança
– Bulking
- O que comer no bulking
- Como bater as calorias no bulking
- Alimentos práticos para acrescentar calorias no bulking
- Treino no bulking
- Cutting
- O que comer no cutting
– Treino com exercícios compostos e livres
– Execução correta e biomecânica dos principais exercícios compostos
- Barra fixa
- Agachamento
- Levantamento terra
- Stiff
- Paralela
- Supino
- Remada Curvada
- Desenvolvimento com halteres
- Exercícios livres
– Repetições forçadas (muito importante)
– Você provavelmente não depende de um Nutricionista ou Personal Trainer e nem de suplementos
– 7 Mandamentos da Hipertrofia
– 7 Pecados capitais da Hipertrofia
TENHA ACESSO AS MINHAS
PLANILHAS DE TREINO
VEJA OS DEPOIMENTOS DE QUEM FAZ PARTE DA COMUNIDADE OLYMPIA:
ALÉM DISSO VOCÊ VAI TER ACESSO A
3 BÔNUS EXCLUSIVOS:
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15 rotinas de treino: R$600,00(R$50,00 cada ficha meia boca da sua academia
E-book com 15 refeições funcionais para hipertrofia: R$150,00
E-book com 5 dietas exemplares para hipertrofia: R$250,00
Metodologia da Fórmula da Hipertrofia: INCALCULÁVEL
Grupo do WhatsApp exclusivo para alunos: INCALCULÁVEL
FORA O VALOR QUE VOCÊ ECONOMIZA COM:
Acompanhamento de um nutricionista para montar a sua dieta: R$250,00
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- + Calculadora Automática de Calorias e Macros
- Receitas com alto valor nutricional (carboidrato, proteína e gordura);
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- + Calculadora Automática de Calorias e Macros
- Macronutrientes bem distribuídos para ganhar músculos;
BÔNUS 1
CALCULADORA AUTOMÁTICA DE CALORIAS E MACROS COMPLETA FH
Desenvolvi uma calculadora automática de Calorias e também de carboidratos, proteínas e gorduras para facilitar sua vida.
BÔNUS 2
DICAS FUNDAMENTAIS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR
Todas as dicas fundamentais que eu queria ter recebido quando comecei a treinar para ter resultados rápidos.
BÔNUS 3
EBOOK DE RECEITAS PRÁTICAS PARA HIPERTROFIA
Um ebook extra com receitas altamente nutritivas e calculadas. Com preparo simples e prático para você inserir na alimentação.
Após a aprovação do pagamento, você terá ate 15 dias para testar a Fórmula da Hipertrofia, e, se você achar que o e-book não é para você, basta enviar uma mensagem no Instagram ou no meu e-mail: minhatransformacaoonline@gmail.com para solicitar o reembolso.
FAQ
Você vai receber todos os acessos ao ebook, rotinas e link do grupo WhatsApp automaticamente no seu e-mail assim que efetuar o pagamento por meio de pix, cartão ou paypal. Sendo boleto pode demorar até 48h para receber o e-mail, mas me envie uma mensagem com o comprovante que te enviarei antes manualmente sem problemas.
Sim, serve para qualquer pessoa saudável que busque hipertrofia, não importando de onde está começando, magro de ruim a gordinho, o objetivo é que você ganhe músculos e seque ou o inverso em ordem.
A Fórmula da Hipertrofia não irá fazer por você mesmo, mas sim, se você realmente quer mudar de vida e colocar o shape dos sonhos a Fórmula da Hipertrofia funciona mesmo. Treino, dieta e mindset descomplicados e com metodologia prática te falando todo o passo a passo que você tem que começar a fazer direito para ter resultados de verdade, ganhar massa muscular e trincar o corpo!
Claro, a Fórmula vai te dar todo o passo a passo do que fazer desde o zero segundo seu objetivo de secar, chegar a um peso a um percentual de gordura adequado e então começar a focar em ganhar massa magra sem se preocupar mais tanto com a restrição calórica.
Você só paga se você quiser, a Fórmula ensina qualquer pessoa a montar a própria dieta, te passando uma lista de alimentos funcionais, receitas, periodização e como calcular as macros uma vez para usar todos os dias através de um aplicativo. Fazer dieta ficou simples!
Sim, se tem entre 16 e 18 anos está mais que na hora de começar a fazer as coisas direito na academia e chegar mais rápido do que nunca à estética. Eu comecei com 17 e me arrependo de não ter começado ainda antes. Comece antes, sem se preocupar, pois não tem problema algum começar com menos idade.
Vai te ensinar desde perder peso: déficit calórico em quantidades até ganhar peso: superávit calórico. Através de um aplicativo terá a praticidade de acertar nos macros necessários para bater suas metas de carboidratos, proteínas, gorduras sem precisar ficar fazendo contas todos os dias…
A Fórmula da Hipertrofia vai te pegar pela mão sendo iniciante do completo zero a intermediário, pode ser que você tenha anos de academia e nunca tenha tido resultados de verdade, então seria ainda melhor pra você que já começou acertar tudo de uma vez e ter resultados a partir de agora!
Apesar de você não ter mais os níveis de testosterona de um jovem de 20 anos que estão nos níveis máximos, você ainda terá um nível bom de testosterona para ganhar músculos até por volta dos 50 anos, acredite, você terá muito mais resultados depois de conhecer a Fórmula.
Sim, apesar dos resultados serem menores pra quem treina menos vezes na semana comparado com quem treina de 4 a 6x, ainda assim tenho 3 planilhas de treino para você usar ABC, além do ebook te ensinar tudo sobre como treinar de verdade nessa divisão.
Sim, se você quer aprender a fazer dieta para secar e ganhar músculos e a treinar da forma mais correta o e-book da Fórmula também vai te dar resultados.
A Fórmula é para todos os biótipos vai te ensinar a dieta e treino sendo endomorfo, mesomorfo ou ectomorfo, notadas as diferenças.
Então, sinta-se à vontade para me enviar uma mensagem no Instagram ou no meu e-mail: minhatransformacaoonline@gmail.com
Os resultados podem variar de pessoa para pessoa, afinal cada pessoa é diferente uma da outra. Gabriel Gouvea, é um expert por mérito próprio, tendo construído seu conhecimento através de suas próprias pesquisas e contatos com profissionais da área. Todas as dicas e métodos passaram por profissionais de cada área, temos uma equipe com personal educador físico e nutricionista. Além disso, todos os conhecimentos, dicas e métodos compartilhados são de propósito meramente educacional. Nenhuma informação desta página ou da Fórmula da Hipertrofia substitui uma consulta com seu médico ou qualquer outro profissional. Jamais faça nenhuma mudança na sua alimentação ou rotina de exercícios sem antes consultar seu médico ou profissional de saúde. É só ele quem poderá avaliar de perto a sua situação atual e decidir se você está apto ou não à essas alterações. Se tiver qualquer dúvida, envie um e-mail para minhatransformacaoonline@gmail.com que responderemos o mais breve possível. Obrigado!
©2021 GABRIEL GOUVEA. TODOS OS DIREITOS RESERVADOS.